謝靜如

虛擬世界的互動會影響真實生活中的情緒，董氏基金會援引美國研究指出，在臉書上遭遇過霸凌或不友善對待的人，其憂鬱風險高出一般人3.5倍，提醒民眾，即便在臉書上有許多朋友，仍須將部分時間分配於日常生活，透過多元方式維繫人際關係，例如在學校、職場或運動場上交朋友，獲得真實的支持。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，美國布朗?a href="https://goo.gl/Faiwa5">髮W2016年於《青少年健康期刊》發表一腮紅刷項關於臉書使用經驗與憂鬱狀況的研究，該研究於2013至2014年間調查264位受試者的負面人際關係發生頻率、嚴重性、平日花費多少時間在臉書上等。結果發現，82%的人有1次以上的臉書使用負面經驗，如被霸凌、不友善、被誤解或與不想聯繫的人互動，63%的人有高達4次以上的類似經驗，而受試者中，有24%的人有中至重度的憂鬱症狀。

葉雅馨說，為確釐清憂鬱情緒是否真由臉書使用導致，該研究也排除干擾變項，如青少年時期的憂鬱狀況、父母心理健康、性別、社會支持、臉書使用狀況與就業狀況等，結果仍顯示，有負面臉書使用經驗的人，其出現憂鬱症狀的風險是無負面經驗者的3.2倍；若負面經驗是遭霸凌或不友善對待者，憂鬱風險更高出3.5倍。這項研究顯示，負面臉書經驗會提高憂鬱症罹患的風險，虛擬世界的互動確實影響真實生活中的情緒。

葉雅馨說，社群媒體在當代是人際互動連結的重要平台，不少人已習慣拍照打卡、留言按讚來維繫與他人的交情，台灣的臉書月活躍用戶數已突破1800萬人。但網路虛擬世界可輕易隱藏自我，他人可能透過臉書刻意表現活躍或者刻意傷害，因此使用者容易感到不舒服或有挫折。

桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示，許多年輕人為求正向回饋、期待被支持而選擇在網路上討拍取暖，但過度仰賴社群媒體可能因被封鎖、被批評、被已讀不回等而受傷。更值得注意的是，許多具憂鬱傾向的人選擇在網路討拍，卻不願意實際解決問題，懸而未決的問題依舊反覆影響情緒。

葉雅馨提醒，即便在臉書上有許多朋友，仍須將部分時間分配於日常生活，透過多元方式維繫人際關係，例如在學校、職場或運動場上交朋友，以獲得真實的支持。若使用社群媒體遭遇挫折，宜先採取讓自己冷靜的方式，如先離開社群網站，試著回想臉書的朋友不見得是真實了解自己的好友，有些惡意攻擊的言語與事實並不相符；另外也可善用「董氏基金會心情頻道聊天室」等網路資源，避免讓不當言語持續影響情緒。

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